自闭症儿童大肌肉训练

闭症儿童大肌肉训练——核心肌力训练

   自闭症儿童大都肌张力底，体型胖都都，反应迟钝，动作笨拙;或是眉目清秀，文弱纤瘦;

成长过程中惯用错误的姿势和动作，令动作异常，训练者左训练时要运用适当的方法加以纠 

正。儿童缺乏锻炼体能活动机会，耐力减弱，在进行重复性的肢体肌力及核心肌力训练时很

容易产生放弃念头。所以重复性练习的次数应由少至多，而动作应由浅至深，一般而言，儿

童较愿意接受核么训练。

 核心肌肉包括颈部，腹部，腰部，臀部，及肩部肌肉，当核心肌肉收缩会驱动脊柱等主

干部位，令身躯成为一个稳定及富灵活性的圆柱体，才能协调身体的摆动转力方向，借

此提高运动时的效能，核心肌肉的收缩，令儿童坐立时有一个稳定的基底，活动时身体

 的重心才能灵活的移动。 

核心肌肉肌力训练顺序

  一、 增强颈部肌力，使儿童的头部在活动时能作出恰当的合适的反应。

        例如:头顶球，下巴夹球，摇头，甩头发等活动

  二丶增强腰部肌力，使儿童在活动时能保持腰部挺直为腰部提供足够的支持

       例如:仰卧起坐，滑板运动等。

  三丶上肢肌力控制，增强肩膀肌力，使儿童有稳定的肩膀，支持上肢活动

       例如:拍球，推球，等活动。

  四、增强腕力，使儿童可以握稳物件

   例如:击鼓，引体向上等活动。

  五、增强下肢肌力，改善儿童在步行，跑步和跳跃的能力。

       例如:蹦床跳跃，蹲起运动等。

   然后才是大肌肉动作模仿，如单一肢体模仿，举手，摸头，坐，站，单脚立和全身姿势模仿。